Меланин – это пигмент, защищающий кожу от вредного воздействия солнца. Большее количество меланина в организме делает кожу более темной, при этом намного лучше защищая ее от воздействия солнечных лучей. Для нормальной выработки меланина необходимо употреблять в пищу определенные продукты. В каких продуктах содержится меланин?

Первое, что вам необходимо усвоить – это то, что меланин не содержится в продуктах питания,  а вырабатывается в нашем организме, то есть в природе в чистом виде он не встречается. Для выработки меланина необходимы тирозин и тирозиназа.

Для насыщения организма данными веществами можно употреблять в пищу следующие продукты: 

1. Продукты животного происхождения
   • Устрицы
   • Мясные субпродукты (в частности, печень)
   • Съедобные моллюски
   • Цыпленок
   • Индейка
   • Рыба
   • Молочные продукты (сыр и молоко).
2. Соя и злаки
   • Соевое мясо
   • Соевое молоко
   • Соевое масло
   • Тыквенные семечки
   • Кунжутное семя
   • Лимская фасоль
3. Другие продукты
   • Орехи и бобовые (миндаль, арахис, сушеная фасоль)
   • Темные листовые овощи
   • Авокадо
   • Бананы
   • Шоколад

О том, что такое меланин можете узнать из мультика “Смешарики”, где все рассказано и показано доступным языком